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【早安健康／張承宇報導】坐骨神經痛從背部一路痛到臀部，甚至可能延伸到大腿、小腿，更可能因疼痛而影響行動，嚴重影響生活品質。而坐骨神經痛的原因除了身體病變，竟也可能與寒冷、血液循環不良有關！日本專業醫師教您，利用簡單的暖暖包，輕鬆促進血液循環、揮別坐骨神經痛！ 寒冷、血液循環不良也可能造成坐骨神經痛 日本山口嘉川Clinic院長、內科醫師田村周表示，不少患者因坐骨神經痛、腰痛、腳部麻痛求診，而一般民眾也多認為，坐骨神經痛與椎間盤突出、脊椎管狹窄壓迫神經等病變有關。但是，有些脊椎管狹窄症患者雖然接受了手術，卻仍有坐骨神經痛復發情形，再加上不少患者會因為寒冷，而讓麻痺、疼痛的症狀加劇，因此田村周認為，脊椎管狹窄症也可能是因為寒冷、血液循環不良所引發。 因此田村周所服務的診所，除了手術以外，也建議患者利用暖暖包等工具，溫熱臀部、促進血液循環。田村周認為，暖暖包因為方便使用的特性，能讓降低患者練習的門檻、提高使用率，藉由暖暖包的溫熱活化血液流動，即有幫助改善坐骨神經痛的效果。 日本綜合南東北醫院衛教資訊也指出，天氣寒冷、下雨時，特別容易讓身體寒冷，使血管收縮，進而壓迫到坐骨神經、引起神經痛，而這樣的問題可以透過促進血液流動來改善，例如泡澡、用熱毛巾放在腰部，或是多穿一件肚圍來保暖等，都可能有助改善坐骨神經痛。 暖暖包貼這邊溫潤臀部，幫助改善寒冷帶來的疼痛問題 田村周解釋，連結著脊椎以及腳骨的骨盆，堪稱是身體的基礎，其中的骶髂關節活動如果發生問題，也可能影響全身關節，讓身體失衡，肌肉負擔增加、不正常出力而過度緊張，血流也會因此受到妨礙，進而引發疼痛、麻痺。 此外，坐骨神經一部分會從骶骨向下延伸到雙腳，因此也會受到骶髂關節的影響。透過暖暖包來溫暖骶髂關節，有助提高血流，更有效改善坐骨神經痛，部分患者在1～2小時內就可能見效。不過，如有坐骨神經痛問題，仍建議務必就醫檢查，請醫師評估後再斟酌進行。 做法 【延伸閱讀】

【早安健康／張承宇報導】早上趕著上班上課，總是吃漢堡、三明治填飽肚子，甚至有時乾脆不吃？市售的早餐品項，大多高熱量、高GI、讓人容易變胖；而不吃早餐，卻又會導致午餐後血糖飆升，同樣危害健康，難道趕時間就沒有健康的早餐選擇嗎？日本糖尿病專業醫師建議，不論你早上習慣喝咖啡、豆漿、牛奶或果汁，只要再加入2匙健康粉末，不但健康效果加分、還有助控血糖！ 「糖化」加速老化又會引發糖尿病，專家推黃豆粉助控糖 日本久留米大學教授、糖尿病專業醫師山岸昌一表示，平時攝取過多含有「糖化終產物AGEs」的食物，或長時間處於高血糖狀態，或者血糖經常飆升，就會造成所謂的「糖化」，更容易加速老化。 對此，日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎指出，早餐攝取大豆、豆製品中的Oligo寡糖等營養素，可以促進胰島素分泌，且效果能持續約3～4小時，甚至維持到午餐後，有助降低午餐後血糖。 不過，多數人不習慣早餐吃大豆或豆腐、豆干等豆製品，因此日本媒體也推薦，在早餐飲品中加入黃豆粉即可。據日本日經新聞NIKKEI STYLE網站報導，除了Oligo寡糖的好處以外，黃豆粉是所有豆製品中膳食纖維含量最高的，每100g黃豆粉的膳食纖維高達18.1g。而膳食纖維不但具備抑制血糖上升的效果，堪稱是控制血糖的好食材。 英國劍橋大學曾針對歐洲8個國家，共計2萬9千名人口進行為期11年的追蹤調查，結果發現每天攝取26g以上膳食纖維的人，比吃不到19g膳食纖維的組別，罹患第二型糖尿病風險低了18％。台灣營養師曾惠卿也曾在文章中指出，膳食纖維可以和腸道中其他食物混合，降低食物消化吸收作用，可望延緩葡萄糖吸收，因此可能改善糖尿病患者胰島素濃度與餐後血糖反應。 日本國立研究開發法人理化學研究所特聘研究員辨野義己則認為，腸內菌群紊亂也是引發糖尿病的原因之一。而黃豆粉富含的膳食纖維，有助維持腸內菌群生態，Oligo寡糖則能幫助腸內益菌「雙歧桿菌」更繁殖，讓腸內環境更上一層樓。 2匙黃豆粉加入飲品之中，立刻化身控糖健康飲 日本料理研究家、國際中醫藥膳師、國際中醫師濱田美里推薦將2大茶匙黃豆粉，依照自身喜好加入咖啡、牛奶、綠拿鐵、優格、蔬果汁‧‧‧等飲品當作早餐享用，就可能有助於控制血糖。 辨野義己特別推薦將黃豆粉加入優格之中，優格中的益菌搭配黃豆粉食用，能提升整腸防便祕的效果。 材料 優格200～300g。 黃豆粉1～2大茶匙。 抹茶粉1小茶匙。 蜂蜜適量。 做法 將所有材料混合即可食用。 【延伸閱讀】

美國股市是處於空頭市場？還是情況稍好？近來，這個問題讓眾多投資人 -- 包括 CNBC 著名分析師克雷默 (Jim Cramer)-- 頭痛不已。週一早場，道瓊工業平均指數大漲逾 350 點，S&P 500 與 Nasdaq 亦上漲逾 1%。在週一發布的推文中，克雷默指出，如果空頭市場的特性已經顯現，就應提防空頭市場可能已經到來。一日的大漲並無法扭轉局勢。其實，逾 200 檔 S&P 500 成份股及 10 檔道瓊成份股都已進入空頭市場，亦即自近來高點下跌至少 20%。而且所謂的 FAANG 股 -- 包括臉書，蘋果，亞馬遜，Netflix 與 Alphabet-- 即協助推動近十年多頭市場的五檔大型科技股，亦已全數落入空頭市場。美國股市是否已陷入空頭市場，可謂見仁見智。因為除了約定俗成的規則之外，並沒有那一種標準，可供認定股市是回檔修正，抑或落入空頭市場。然而，許多投資人已慘遭虧損，而且尚不清楚何時可止血。克雷默於 2007 年曾抨擊 Fed 說：「他們什麼都不懂。」他認為 Fed 忽略了資產泡沫的嚴重性。一旦破滅，足可拖垮全球金融市場，美國經濟衰退亦將隨之而來。Fed 緊縮信用的立場，正是目前股市的一大利空。

旺報【記者李鋅銅╱綜合報導】大陸深圳科學家賀建奎26日在第二屆國際人類基因組編輯峰會召開前一天宣布，一對名為露露和娜娜的基因編輯嬰兒本月在大陸健康誕生。這對雙胞胎的一個基因經過修改，使她們出生後即能天然抵抗愛滋病。這是世界首例免疫愛滋病的基因編輯嬰兒，也意味著大陸在基因編輯技術用於疾病預防領域實現歷史性突破。人類基因組編輯峰會27日至29日由美國國家科學院、美國國家醫學院、英國倫敦皇家學會和香港科學院在香港聯合舉辦。賀建奎表示，基因編輯手術比起常規試管嬰兒多一個步驟，即在受精卵時期，把Cas9蛋白和特定的引導序列，用5微米、約頭髮二十分之一細的針注射到還處於單細胞的受精卵裡。精確修改CCR5基因他的團隊採用「CRISPR/Cas9」基因編輯技術，能精確定位並修改基因，也被稱為「基因手術刀」。這次基因手術修改的是CCR5基因，CCR5基因是HIV病毒入侵機體細胞的主要輔助受體之一。賀建奎還將在峰會現場展示他領導的專案組在小鼠、猴和人類胚胎的實驗資料。在50枚人類胚胎基因測序結果顯示，未發現脫靶現象；而所有人類正常胚胎裡面，有超過44% 的胚胎編輯有效。賀建奎還展示此次基因手術嬰兒臍帶血的檢測結果，證明基因手術成功，並未發現脫靶現象。他表示，結果仍然需要時間觀察與檢驗，因此準備了長達18年的相關計畫。防治HIV病毒威脅美國哈佛醫學院遺傳學教授、基因工程知名專家喬治·丘奇George Church表示「考慮到HIV 對全球公共健康的威脅有擴大的趨勢，我認為賀建奎選擇了一個非常好的目標基因。」不久前，中山大學一研究團隊發布了大陸首份針對普通公眾和HIV攜帶者關於基因編輯認知的比較報告，超六成受訪者對基因編輯技術的運用持積極態度。另據美國皮尤研究中心2018年4月針對2537名美國成年人的一項調查顯示，60% 的美國人支持對未出生嬰兒進行基因編輯，認為為了降低患嚴重疾病的風險，基因編輯是一種有效的醫療手段。

台北市一名已婚的陳姓男子，私下背著妻子和前女友往來；妻子因為長年工作在外鮮少回家，直到去年陳男因為腦中風無法處理個人事務，因而向法院申請禁止產，讓她處分財產為法定代理人。不料過程中發現，丈夫的戶頭陸續匯給一名女子1千多萬，事後才發現2人姦情，憤而提告妨害家庭。最後小三坦承一切，妻子則對丈夫撤告，日前檢方依相姦罪起訴小三。檢警調查，年約50歲左右的陳男，去年發生腦幹出血性中風，呈現植物人狀態，無法處理個人事務。任職於航空公司的妻子，因為工作繁忙常不在家，在丈夫中風後，為了要照顧對方，因此向法院聲請擔任處分老公財產的代理人獲准。就在陳妻整理丈夫所有的財產資料時，發現他長期匯款給一名女子，不但次數頻繁，累計金額更超過千萬元，讓陳妻驚覺事態不單純，懷疑是丈夫出軌。追查發現，原來女子是陳男的前女友，陳妻還在丈夫手機發現，2人曾在家裡多次幽會，更有「這次有成功進去」等煽情對話，因此對他們提出妨害家庭的告訴。事後女子坦承，自己仍有和陳男往來，並在去年1月趁陳妻不在家時，在陳男家中發生性關係。不過陳妻不信，她提出對話紀錄，認為2人應發生多次性關係，但均遭到否認，加上無其他證據證明，檢方因此認定雙方僅發生1次性關係。由於陳妻事後對丈夫撤告，最後檢方依相姦罪起訴女子。更多 TVBS 報導女憂男友被打忍辱發生性關係 法官卻判加害人無罪 小學生撿到錢 聽到要先自行保管後反應太誠實！ 台北車站再傳隨機砍人 1騎士莫名遭砍3刀 來不及看到變藍天...韓粉「國旗哥」選前夜昏迷不治

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】能夠想像未來是由機器人法官為你審判嗎？「人工智慧：新科技 新社會 新生活」論壇邀請各領域專家探討AI將在產業轉型、醫療照護、法律應用等各領域造成的顛覆。台灣法學基金會人工智能法制研究中心主任王煦棋表示，複雜的法律推理將永遠是人類的專利，但AI能夠幫助司法人員從大量的簡單案件中解放出來。王煦棋指出，目前各國已經有非常多運用人工智慧解決法律疑難的例子。美國的的「Do Not Pay機器人律師」能夠非常便利地幫忙民眾處理交易糾紛案，當一位乘客遇上飛機四小時的大延誤，機器人會詢問他幾個關鍵問題，然後立刻列印出申訴單，讓乘客向航空公司求償。除了申訴，人工智慧也能在學習大量判例後協助進行審判。根據2016年倫敦大學、謝菲爾德大學和賓州大學的聯合研究，AI在歐洲人權法院侵權、侮辱人格和隱私權的584個案件中，所提出的判決與當時法院的判決一致率高達79%。人們看好，人工智慧將可發展為「預測審判」，讓民眾在進行真實訴訟前先估計自己的成功率，免得浪費資源。然而人工智慧也有困境，雖然能夠進行理性精準的分析，但AI卻無法從經驗中推導出人性的多樣化。王煦棋表示，目前嘗試使用AI來分析的案件幾乎全部都是刑事案，因為相較於必須考慮人情世故的民法，刑法判決是「一個蘿蔔一個坑」。王煦棋強調，複雜的法律推理大概永遠都會是人類的專利，而AI能夠幫忙處理簡單案件，減輕司法人員的負擔。另外，她也提到，AI將來或能做為法律培訓教材，發展電子模擬法庭；也可以為大眾提供即時且便宜的法律諮詢。

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】大陸官方近期認證首批性教育講師，本學期陸續在各地中小學開課，但各省市經濟條件、知識水平不一，且社會民風較保守，有講師反映，上課時最常遇到的問題，就是家長「聞性教育色變」，覺得孩子還小，不應接受相關知識，學童因此對生理知識懵懵懂懂，更遑論性別平等及性別意識等觀念，顯示大陸推廣性教育，還有很長一段路要走。據《錢江晚報》報導，來自浙江的李雙雙，本職工作是在浙江省青春醫院擔任護士，今年35歲的她，擁有性教育高級講師的資格，而大陸全國只有13人擁有高級等級。免費講座也難推行李雙雙說，她的老家在溫州甌北，城市風氣縱然不是很封閉，但回憶起求學過程，「從來沒有人給你講過這些知識。爸媽閉口不談，中學時的生理衛生課都是自學，老師也不講」，直到她在大學考進醫學院校，才對性教育開始有了認識。李雙雙在取得講師證照後，開始進入國中小開設性教育課程、免費講座，迄今上課次數超過30次，才發現教受性教育並不容易，「給孩子們講性，難度挺大，因為要先過家長、學校這一關」，而多數學校教師與父母的觀念保守，導致課程時常開不成。李雙雙表示，一回她接受朋友邀請，到一所小學為一年級學生講受性教育，教學童認識自己的身體，考量到學童年齡小，她安排的授課內容，即為向孩子說明身體器官名稱，但在課前與校內教師溝通並未取得共識，「老師覺得孩子們還太小，這樣講太直白」，課程最後沒開成。另外則是一次到一所國中演講，授課內容為青春期的生理知識，卻受到家長阻止，並要求男生、女生分開上課，但李雙雙並不同意，她說：「沒辦法，其實性教育最好是通過學校來進行，但在學校裡，只要有一個家長反對，就做不下去。」家長聽得目瞪口呆李雙雙指出，在上課過程中，家長最大的問題即是：「我的孩子還小，什麼都不懂。你給他講這些，太早了」，另一名性教育講師陶劍麗則說，她在青春期性教育夏令營中，向12到13歲的孩子說起性，坐在下面的家長一樣聽得目瞪口呆。另一名性教育講師趙紅梅則提到，性教育不僅是傳授性生理知識、防性侵等訊息，然而家長們最關心的只有這些，性教育的傳授還包含性別平等、性別意識、身體權等，這些都是要讓孩子從小就認識的知識。

旺報【特派記者呂佳蓉╱北京報導】九合一大選過後兩岸的第一道關卡，就是大陸國家主席習近平將於27日起出訪西班牙、巴拿馬等國，並且參加G20峰會。先前傳出我中南美友邦可能會藉此再與大陸建交，來自北京最新消息則指出，台灣在九合一大選已展現出盼兩岸和解的強烈意願，年底前大陸應不會再斷台邦交國。北京涉台人士表示，但民進黨當局也別高興，畢竟執政黨還是民進黨，台灣選舉結果證明大陸對台政策是對的，除非蔡英文承認九二共識，否則北京不會調整對台舉措。今年已挖走台灣3個邦交國，「可以明後年再挖，不急」。蔡難改變兩岸論述北京涉台人士指出，雖然選舉結果對國民黨而言情勢大好，但蔡英文改變兩岸論述的機率微乎其微。大陸就是持續操之在我，許多台灣邦交國，都被大陸外交部拿在手上，隨時可發動建交，是大陸在維持台灣的邦交國數量。在民共關係基本條件沒有改變之下，陸方不可能讓台灣有國際空間，邦交國減少與台灣國際空間縮小的趨勢不會改變，頂多速度可以更快或更慢。針對台灣的國際空間問題，南開大學台港澳法研究中心執行主任李曉兵則表示，這次地方選舉結果雖然讓兩岸出現轉機，但是兩岸關係還是要回到定位，台灣在國際空間的問題才能有可以談的空間。前總統馬英九時期，兩岸有默契，因此台灣還能保有國際空間，但現在民進黨執政，打破兩岸的默契與平衡，國際空間就難以伸展。陸將再壓迫綠空間大陸涉外人士指出，民進黨當局的元氣在選後大弱，不太可能再操作反中凝聚同情，只要你不惹我，大陸除了既定兩岸方針外，也懶得跟民進黨糾纏，就是持續在冷和中壓迫綠營的生存空間。在此氛圍下，大陸沒有必要台灣一選完，就發動外交戰，這反而會激起台灣反感，但台灣民眾經過兩年也了然於胸，只要民進黨不承認九二共識，就是會一直失去邦交國。

九合一大選亂象多，惹出不少爭議，藝人也紛紛在臉書上開罵，像是藝人曹西平就痛批投票過程亂七八糟，炎亞綸用5句話暗酸中選會邊開票邊投票的情形，而綜藝天王吳宗憲更是毫不客氣在鏡頭前大罵中選會。▼（圖／東森新聞）藝人吳宗憲：「全民公敵了，這個中選會真是王X蛋，就那麼簡單。」談到中選會，吳宗憲就忍不住開罵，認為投票日當天亂象太多，光是排隊投票就要好幾個小時。藝人吳宗憲：「早上九點十點，我們的人就在那，說還是很多人，我說那怎辦我人就在旁邊，還是人很多我又回家去了，過一會兒說人還是爆多，現在排還要一個多鐘頭，可能還要多久這樣。」▼（圖／東森新聞）往返投票所好幾趟人潮依舊眾多，加上有工作在身，讓吳宗憲放棄投票，直呼就是因為投票太複雜，才沒有辦法讓人迅速投完就走。藝人吳宗憲：「公投的事情裡面好幾條 ，我看了真的傻眼，要不要反核食 ，要，除了不要吃核食以外，還有別的答案啊，把我們當作XX。」綜藝天王大罵中選會，不僅如此，和吳宗憲同個投票所的沈玉琳，光是投票就花了1個半小時，直接在鏡頭前表示無奈。▼（圖／東森新聞）藝人沈玉琳：「（中選會）老早就應該知道了嘛！你光看那麼多議題，好你的動線又是安排這樣，那一定會大塞車啊，這應該是很容易判斷的事情吧。」像是藝人炎亞綸，也在臉書上寫下，戲邊拍邊播，飯邊吃邊上，電影邊看邊賣票，演唱會邊聽邊賣票，考試邊考邊翻書，似乎在暗酸中選會，這次邊投票邊開票亂象，還有曹西平也在臉書開炮，前往投票的人就像被罰站，痛批整個投票過程亂七八糟，就像一場鬧劇，儘管中選會主委已經請辭下台，但眾怒依舊難以平息。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導史上最亂投票！中選會主委陳英鈐請辭獲准票數落後的那一刻！ 柯文哲「這段話」讓陳佩琪超心酸選舉累癱了！警察一片倒趴桌 網見照片心疼：辛苦了

【早安健康／孫璐西（食品科學博士）】無添加防腐劑？是加了甚麼？ 當我們在採買食品時，會發現有許多食品標榜「無添加防腐劑」，可是為什麼沒有添加防腐劑的食品長時間放置卻不會腐壞，這其中有什麼秘密？ 對於食物保存而言，腐敗及病原性微生物可說是最危險的敵人，它散布於你我生活的環境之中，幾乎無所不在，這些生物會讓食物產生分解腐敗或對人體有害的毒素，人類如吃進體內會導致食物中毒，嚴重者甚至會危害生命安全。食品添加物中防腐劑的功能，就是在於抑制微生物的生長。 當食物必須被製作成商品而上架販售時，就不可避免地，必須抑制有害微生物的生長來延長保存期限，避免消費者食用而中毒，但是坊間的食品卻多標榜「無添加防腐劑」，這是怎麼回事？ 無添加防腐劑還是有「處理」喔 台灣大學食品科技研究所孫璐西教授指出，坊間販售的食品所謂「無添加防腐劑」，指的是食藥署規定可合法添加於食品中的24種防腐劑，並不代表這項食品沒有經過「防腐處理」。事實上，如果沒有消滅或抑制微生物的生長，食物必然會迅速腐敗。 不過，延長食物的保存期限，其實還有很多方式。微生物的成長需要三個要素：水分、養分及環境，只要能阻斷這三個要素之一，微生物便無法生存，就能延長食物的保存時間，達成防腐處理。 保存食物有更健康的選擇 除了在食品中添加防腐劑，要延長食物的保存期限，其實還有更好的方法： 食品添加物的分類陷阱 不過，有個「無添加防腐劑」的陷阱值得消費者小心。一些化學合成的食品添加物沒有被歸類在食藥署公告的防腐劑分類表，卻具有防腐劑的功能，而且也帶有少許毒性，例如二氧化硫或亞硫酸鹽雖然被歸類為漂白劑而不是防腐劑，但卻具高效的防腐功能，大量運用在金針食品上，消費者可要張大眼睛，多看一下包裝上的成分標示，不要以為真的「沒有添加防腐劑」哦！（台灣大學食品科技研究所孫璐西教授口述與審訂／黃季衡採訪編輯） 【延伸閱讀】 作者簡介：孫璐西教授，美國羅格斯大學食品科學博士，現職：國立台灣大學食品科技研究所名譽教授、J. of Food and Drug Analysis (SCI期刊) 總編輯。